Trener i podopieczna w trakcie ćwiczenia — studio treningowe The Basement w Krakowie na Starym Podgórzu

Studio treningu personalnego w Krakowie

The Basement

Fundament bezpieczeństwa, siły i świadomego ruchu. Studio treningowe w zabytkowej kamienicy na Starym Podgórzu — miejsce, w którym spokój spotyka siłę.

Umów trening Kontakt i formularz

Trenerzy The Basement w studiu treningowym w zabytkowej kamienicy na Starym Podgórzu w Krakowie

O nas

Spokój spotyka siłę

Indywidualne podejście i wyjątkowa przestrzeń w zabytkowej kamienicy na Starym Podgórzu tworzą idealne warunki do świadomego treningu — pełna uwaga trenera, bez tłumu i bez pośpiechu.

Bezpieczeństwo
Technika i kontrola ruchu przed obciążeniem.
Indywidualny plan
Dopasowany do celu, możliwości i stylu życia.
Świadomy ruch
Rozumiesz ciało, nie tylko odliczasz powtórzenia.

Oferta

Pięć form pracy

Szczegóły
Trening personalny
Trening personalny to indywidualnie dopasowany proces, który pomaga osiągnąć konkretne cele w bezpieczny i skuteczny sposób. Plan treningowy dostosowujemy do Twoich możliwości, poziomu zaawansowania i stylu życia.

Trening personalny jest dla Ciebie, jeśli chcesz:

poprawić sylwetkę, siłę i sprawność,

nauczyć się prawidłowej techniki,

zwiększyć regularność i motywację,

poprawić kondycję i mobilność,

wrócić do aktywności po przerwie,

osiągnąć konkretne efekty bez przypadkowych treningów.

Otrzymujesz indywidualne podejście, opiekę trenera i plan dopasowany do Twojego celu. Niezależnie od poziomu — pomożemy Ci krok po kroku osiągnąć zamierzone rezultaty.
Umów trening (otwiera się w nowej karcie)Darmowa konsultacja (otwiera się w nowej karcie)
Trening personalny
Plan i opieka trenera pod Twój cel, poziom i styl życia.
Umów trening (otwiera się w nowej karcie)
Szczegóły
Trening medyczny
Trening medyczny to indywidualnie dopasowany proces, który pomaga poprawić sprawność, zmniejszyć dolegliwości i bezpiecznie wrócić do aktywności po urazach, przeciążeniach lub przerwie w ruchu.

Pracujemy nad siłą, mobilnością, stabilizacją i kontrolą ruchu, dostosowując trening do Twoich aktualnych możliwości i celu.

Trening medyczny jest dla Ciebie, jeśli chcesz:

wrócić do aktywności po urazie lub zabiegu,

odbudować siłę i sprawność,

poprawić mobilność i jakość ruchu,

zmniejszyć ryzyko kolejnych urazów,

przygotować ciało do większych obciążeń lub powrotu do sportu.

Każdy etap jest dopasowany do Twoich potrzeb i stopniowo prowadzi do swobodnego, pewnego i bezpiecznego ruchu.

Trening medyczny nie zastępuje diagnozy ani leczenia. W przypadku świeżych urazów, silnego bólu lub niepokojących objawów zalecamy wcześniejszą konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Umów trening (otwiera się w nowej karcie)Darmowa konsultacja (otwiera się w nowej karcie)
Trening medyczny
Powrót do aktywności po urazach — siła, mobilność, kontrola ruchu.
Umów trening (otwiera się w nowej karcie)
Szczegóły
Ciąża i po porodzie
Ciąża i okres po porodzie to czas dużych zmian w organizmie. Odpowiednio dobrany trening może wspierać sprawność, samopoczucie i bezpieczny powrót do aktywności.

Trening w ciąży

Przy prawidłowo przebiegającej ciąży i braku przeciwwskazań pomagamy utrzymać siłę, sprawność i mobilność, poprawić stabilizację oraz przygotować ciało do porodu i okresu po nim.

Trening po porodzie

Powrót do aktywności odbywa się stopniowo, z uwzględnieniem regeneracji organizmu. Skupiamy się m.in. na odbudowie siły, mięśni głębokich i dna miednicy, poprawie stabilizacji, mobilności oraz stopniowym powrocie do wcześniejszej aktywności.

W razie potrzeby trening może uwzględniać również rozejście mięśnia prostego brzucha (DRA), bliznę po cesarskim cięciu czy inne dolegliwości — zgodnie z zaleceniami specjalisty.

Bezpiecznie. Indywidualnie. W Twoim tempie.

Umów trening (otwiera się w nowej karcie)Darmowa konsultacja (otwiera się w nowej karcie)
Ciąża i po porodzie
Dno miednicy, stabilizacja, stopniowy powrót do formy.
Umów trening (otwiera się w nowej karcie)
Szczegóły
Trening motoryczny
Trening motoryczny to kompleksowe przygotowanie organizmu, którego celem jest rozwój siły, mocy, szybkości, zwinności, koordynacji i wytrzymałości.

Program dopasowujemy do wieku, poziomu zaawansowania, dyscypliny oraz indywidualnych celów.

Korzyści:

większa siła, moc i eksplozywność,

poprawa szybkości i koordynacji,

lepsza mobilność i stabilizacja,

zmniejszenie ryzyka kontuzji,

poprawa wyników sportowych i sprawności.

Stawiamy na indywidualne podejście, diagnostykę i sprawdzone metody, aby rozwijać Twój potencjał bez względu na poziom i dyscyplinę.
Umów trening (otwiera się w nowej karcie)Darmowa konsultacja (otwiera się w nowej karcie)
Trening motoryczny
Siła, moc, szybkość i wytrzymałość pod Twoją dyscyplinę.
Umów trening (otwiera się w nowej karcie)
Szczegóły
Trening w parach
Trening w parach to świetny sposób na wspólną aktywność, wzajemną motywację i realizację celów w dobrej atmosferze. To idealne rozwiązanie dla partnerów, znajomych czy rodziny.

Każdy trening dopasowujemy do możliwości obu osób, dzięki czemu różnice w poziomie zaawansowania nie są przeszkodą.

Korzyści:

większa motywacja i regularność,

indywidualne podejście do obu osób,

wspólna realizacja celów,

profesjonalna opieka trenera,

dobra atmosfera i większa satysfakcja,

korzystniejsza cena niż trening indywidualny.

Trenujcie razem, motywujcie się i osiągajcie więcej!
Umów trening (otwiera się w nowej karcie)Darmowa konsultacja (otwiera się w nowej karcie)
Trening w parach
Wspólna motywacja, indywidualne obciążenia, lepsza cena niż 1:1.
Umów trening (otwiera się w nowej karcie)

Nie wiesz, co wybrać? Dobierzemy formę pracy do Twojego celu i etapu — pierwsza konsultacja jest darmowa.

Darmowa konsultacja

Rezerwacja

Zarezerwuj
swój trening

Twój czas ma znaczenie. Wybierz dogodny termin i zarezerwuj trening w The Basement w kilku prostych krokach.

Umów trening Nie wiem, jak zacząć

Pierwszy raz u nas?

Jeśli nie wiesz, jak zacząć — zgłoś się przez formularz kontaktowy. Skontaktujemy się z Tobą, odpowiemy na wszystkie pytania i umówimy dogodny termin pierwszej, darmowej konsultacji.

Przejdź do formularza

Trenerzy

Ludzie, nie grafik

Szczegóły
Matylda Budzoń
Trening medyczny
Ukończyłam studia I stopnia na AWF na specjalizacji Trenera Personalnego, a później kontynuowałam edukację na studiach podyplomowych z przygotowania motorycznego.

Odbyłam wiele szkoleń, takich jak: Trener Medyczny, nowoczesne metody treningu medycznego, Trener kobiet w ciąży i po porodzie, Bezpieczny trening w ciąży — w tym trening siłowy, Trening medyczny po porodzie — terapia DRA, Stretching, Kształtowanie pośladków i wiele więcej. Moim nadrzędnym celem jest sprawienie, by każdy z Was wiedział, po co nam ruch, ile przyjemności możemy z niego czerpać i jak bezpiecznie można go wykonywać.

Razem popracujemy nad świadomością ciała i realizacją Twoich celów 😉

Umów trening (otwiera się w nowej karcie)Darmowa konsultacja (otwiera się w nowej karcie)
Medyczny
Matylda Budzoń
Trening medyczny, praca z kobietami w ciąży i po porodzie oraz przygotowanie motoryczne — zawsze od świadomości ciała i bezpiecznej techniki.
Umów trening (otwiera się w nowej karcie)
Szczegóły
Konrad Szymczak
Trening motoryczny
Nazywam się Konrad i jestem trenerem personalnym, dla którego sport to coś więcej niż praca — to styl życia. Przez 16 lat trenowałem piłkę ręczną, docierając do II poziomu rozgrywkowego w Polsce i zdobywając komplet medali Akademickich Mistrzostw Polski.

Trening siłowy od lat stanowi fundament mojej formy, a dziś uzupełniam go pasją do wspinaczki i górskich wędrówek. Ukończyłem studia na krakowskim AWF, co pozwala mi łączyć praktykę z wiedzą.

W pracy z podopiecznymi stawiam przede wszystkim na sprawność ruchową, zdrowie i realne efekty — pomogę Ci osiągnąć Twój cel w sposób świadomy i bezpieczny.

Umów trening (otwiera się w nowej karcie)Darmowa konsultacja (otwiera się w nowej karcie)
Motoryczny
Konrad Szymczak
Sprawność ruchowa, zdrowie i realne efekty — cel osiągany świadomie i bezpiecznie.
Umów trening (otwiera się w nowej karcie)
Szczegóły
Karolina Banaś
Trening kobiet i aktywność w ciąży
Jestem certyfikowaną trenerką personalną, absolwentką AWF oraz trenerką medyczną. Specjalizuję się w treningu kobiet, kształtowaniu kobiecej sylwetki oraz bezpiecznej aktywności w ciąży.

Pomagam moim podopiecznym budować siłę, zdrowe nawyki i pewność siebie, tworząc plany dopasowane do ich potrzeb i możliwości.

Wierzę, że trening to inwestycja w zdrowie, dobre samopoczucie i lepszą jakość życia 💜

Umów trening (otwiera się w nowej karcie)Darmowa konsultacja (otwiera się w nowej karcie)
Kobiety / ciąża
Karolina Banaś
Trening kobiet, kształtowanie sylwetki i bezpieczna aktywność w ciąży — siła, zdrowe nawyki i pewność siebie.
Umów trening (otwiera się w nowej karcie)
Szczegóły
Wiktor Dębski
Trening personalny
Sport towarzyszy mi praktycznie przez całe życie. Przez 15 lat grałem w piłkę ręczną, co nauczyło mnie dyscypliny, wytrwałości i pracy zespołowej. Od 10 lat moją drugą pasją stała się siłownia — to właśnie tam odkryłem, jak trening siłowy potrafi zmieniać nie tylko ciało, ale i podejście do życia.

Głęboko wierzę, że aktywność fizyczna to jeden z filarów zdrowego i szczęśliwego życia — nie tylko dla sportowców, ale dla każdego z nas. Jako trener chcę dzielić się swoim doświadczeniem i pomagać innym odnaleźć w ruchu to, co ja odnalazłem lata temu: siłę, pewność siebie i satysfakcję z własnego rozwoju.

Umów trening (otwiera się w nowej karcie)Darmowa konsultacja (otwiera się w nowej karcie)
Personalny
Wiktor Dębski
Trening siłowy i praca nad sylwetką — siła, pewność siebie i satysfakcja z własnego rozwoju.
Umów trening (otwiera się w nowej karcie)

Opinie

Co mówią podopieczni

Opinie Google

Ocena: 5 na 5

„Matylda jest niezwykle empatyczną trenerką z ogromną wiedzą, ciepłem i cierpliwością. To co jest niezwykłe, to umiejętność zmotywowania, nawet jeśli jest się już na granicy chęci opanowania danego ćwiczenia.”

Agata Z. · opinia Google

Ocena: 5 na 5

„Treningi z Matyldą to ogrom wiedzy, indywidualne podejście i przemiła, wspierająca atmosfera.”

Katarzyna S. · opinia Google

Ocena: 5 na 5

„Matylda to zdecydowanie najlepsza trenerka personalna, z jaką miałam okazję pracować. Od samego początku czułam, że jestem w dobrych rękach.”

Aleksandra P. · opinia Google

Ocena: 5 na 5

„Dużo zrozumienia, plan dostosowany do moich potrzeb i predyspozycji, jednym zdaniem — pełen profesjonalizm.”

Klaudia · opinia Google

Ocena: 5 na 5

„Trenowałam z Matyldą i już po kilku treningach zauważyłam niesamowite efekty! Jej profesjonalizm, wiedza i zaangażowanie w pracę są na najwyższym poziomie.”

Magdalena C. · opinia Google

Ocena: 5 na 5

„Matylda to super trenerka, skupiona bardzo na technice i osobie, którą prowadzi, a wszystko w życzliwej atmosferze.”

Sylwia Z. · opinia Google

The Basement

Spokój spotyka siłę

Bezpieczeństwo

Indywidualny plan

Świadomy ruch

Pięć form pracy

Trening personalny

Trening medyczny

Ciąża i po porodzie

Trening motoryczny

Trening w parach

Zarezerwuj
swój trening

Pierwszy raz u nas?

Ludzie, nie grafik

Matylda Budzoń

Konrad Szymczak

Karolina Banaś

Wiktor Dębski

Co mówią podopieczni

Pierwsza konsultacja
jest darmowa

Jak do nas dotrzeć

Formularz
kontaktowy

The Basement

Spokój spotyka siłę

Bezpieczeństwo

Indywidualny plan

Świadomy ruch

Trening personalny

Trening medyczny

Ciąża i po porodzie

Trening motoryczny

Trening w parach

Zarezerwujswój trening

Pierwszy raz u nas?

Matylda Budzoń

Konrad Szymczak

Karolina Banaś

Wiktor Dębski

Co mówią podopieczni

Pierwsza konsultacjajest darmowa

Jak do nas dotrzeć

Formularzkontaktowy

Zarezerwuj
swój trening

Pierwsza konsultacja
jest darmowa

Formularz
kontaktowy